Regras Para Ser Feliz

1. Ria - desatou a rir à gargalhada num momento importante? Ainda bem! O riso é comunicativo, pode criar empatia e é a melhor arma contra o stress.
2. Ganhe Mais - não importa se é muito ou pouco, desde que ganhe mais do que as pessoas da mesma faixa etária que o rodeiam (e por ganhar mais não me refiro só a dinheiro, mas a todas as metas que se podem alcançar para vencer).
3. Som - energia às oito da manhã? Ponha uma música estimulante, que agirá sobre zonas do cérebro que segregam endorfinas - substâncias que causam euforia. À noite, uma melodia doce facilitará a produção de melatonina - hormona que regula o ciclo do sono.
4. Gaste Energias - faça desporto! Facilita a libertação de endorfinas e garante-lhe uma sensação de prazer oriunda do próprio esforço ou da satisfação do dever cumprido. Dance, ande, corra e desista dos elevadores.
5. Namore - escondido no feno, à luz do luar, na rua, em casa, no parque, dê largas à paixão - o que mais uma vez libertará endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer, e ocitocina, hormona segregada pela hipófise durante o orgasmo. As virtudes da ternura são mais que louváveis, não se prive delas.
6. Conheça As Suas Raízes - aprenda mirandês, dance o bailinho da Madeira, aprenda 1001 formas de cozinhar bacalhau e ainda os cantares alentejanos. O sentimento de pertença a uma cultura é crucial para a felicidade (estudos acerca das comunidades ameríndias e afro-americanas provam-no).
7. Inove - as pessoas que diversificam as suas experiências têm maior tendência para reter as emoções positivas e minimizar as negativas.
8. Medite - bem-aventurados os que crêem! Acaba-se o desesepero e a angústia existencial de não encontrar sentido para a vida. A fé e a espiritualidade contribuem para a felicidade, rezar ou meditar é um passo importante.
9. Faça Boas Acções - se sai do metro e a escada rolante avariou e nas escadas vê uma rapariga com dificuldade em transportar a bagagem ajuda-a? Sim, e faz muito bem. Quantos mais actos de gentileza realizar num dia melhor se sentirá.
10. Case-se - não é preciso ter uma boda molhada para ser abençoada, basta casar com uma pessoa feliz. As pessoas envolvidas numa relação tornam-se mais felizes, mesmo que a vida conjugal não seja totalmente satisfatória.
11. Conte - um aumento salarial? Boa nota num exame importante? A publicação do último Harry Potter? Faça uma lista de 5 acontecimentos felizes dos últimos tempos. É uma receita ideal para lutar contra ideias sombrias - sem exageros, há que contar as boas recordações de forma moderada.
12. Seja Optimista - falar alto e brincar. O optimismo não é inato, adquire-se. Ver a garrafa meio cheia em vez de meio vazia aumenta os níveis de serotonina - neurotransmissor que regula a ansiedade. Vista a pele de um lutador.
13. Desligue - se o telefone toca a meio da noite e acorda sobressaltado, se não consegue dormir porque está atarefado e/ou stressado: o trabalho/a escola interfere com a vida pessoal. As pessoas que conseguem mantê-los separados preservam melhor os laços familiares e têm menos conflitos.
14. Seja Realista - não é preciso ter mais olhos que barriga para ser feliz. Basta ser realista acerca dos horizontes e objectivos que estabelece.
    

Coragem :)

Sophie Calle - Autobiografia - Exquisite Pain (Countdown - 52)